经常感冒的人吃什么东西会增强身体的免疫力 _维生素

经常感冒的人吃什么东西会增强身体的免疫力？这应该是很多朋友都想知道的问题，特别是眼下，全国都在大幅度的降温进入深冬的寒冷季节，早晚温差大，特别是南方地区，气温波动很大，很多人一不小心就感冒了。但是呢，很多感冒的人就发现有些人比自己穿的还少，为什么别人就不感冒呢？而自己感冒了，父母朋友很担心，往往都会说一句：抵抗力怎么那么差啊？

于是，很多人就想问了，吃什么东西能够增强身体的免疫力呢？免疫力，是人体内自带的能够抵抗来自外界的细菌、病毒和其他病原微生物的一种防御机制和生理反应。这其中还包括处理衰老死亡的细胞，识别肿瘤、炎症性细胞、感染性细胞的能力。而感冒就是病毒病原微生物入侵人体的过程，因此，容不容易感冒就反应了免疫力的高低。
【经常感冒的人吃什么东西会增强身体的免疫力】美国曾经有一个科学家做了这样一个实验，他将自己的学生随机分为三组，然后让他们脱光衣服分别站在寒冷、温暖舒适的环境中，这两种环境中都充满了感冒病毒。结果让很多人惊讶就是两种环境中的同学的感冒几率是一样的，也就是说感冒和寒冷没有直接关系，而是和机体免疫力有关系。这也就证明了，为什么说容易感冒就是免疫力差的原因。

冬季之所以容易感冒还有一个因素就是病毒细菌等微生物不耐高温，在低温环境中更容易生存，另外冬季干燥，感冒病毒容易传播，加上人们的活动量明显降低，免疫力有所下降于是就给了感冒发病的机会。
那么，吃什么可以增强抵抗力呢？一、富含高蛋白的食物在中国人《健康指南》里提出，合理膳食应该低脂低盐低热量高蛋白，这个高蛋白饮食就是为人体提供足够的蛋白质，比如动物内脏、鸡蛋、瘦肉、海鱼等，其中动物内脏的蛋白含量最高。但是有尿酸高和痛风的人谨慎食用过多的动物内脏。蛋白质的功能众多，人体中每时每刻发生的生理反应和化学反应几乎都与蛋白质相关，其中就包括十分重要的免疫细胞的合成与免疫系统的工作过程，因此经常食用富含蛋白的食物，有助于增强免疫力。

二、牛奶在日常生活中，很多人就知道给孩子喝牛奶，就知道牛奶能给孩子补钙，但其实牛奶还有一个很重要的作用就是补充免疫力。牛奶中富含的人体必需氨基酸，能够参与到免疫系统的合成与工作过程中去，另外牛奶温和细腻，护胃补钙。现代工艺制作的牛奶还加入了很多益生菌，能够调理胃肠道，保护有益菌群，避免菌群失调，且更容易消化吸收，十分有利于氨基酸的吸收和利用。

三、富含维生素的水果经常食用水果，不仅仅可以补充水分，而且是补充维生素的重要手段。自然界中存在很多很多的维生素，而维生素家族本身就很众多，对人体有用的也十分众多，如果专门进行补充的话，那就数不过来了，这个时候就可以多吃水果来补充就足够了。像我们常常听到的维生素C、维生素B、维生素E等等，这些维生素在人体内功能强大，能够参与钙的吸收，营养神经元，改善血管状态，例如缺维生素A导致夜盲症、缺维生素B1导致脚气，缺维生素D影响钙的吸收，缺维生素B2导致口炎等。