【怎样才能让自己的眼睛更明亮和有神?】一双明亮的眼睛可以传达出一个人的很多信息 。当您的虹膜（眼睛的黑色部分）与巩膜（眼睛的白色部分）形成强烈对比时 ， 您的眼睛会更闪耀 ， 并传达出兴奋、活力和健康的感觉 。如何使你的眼睛变得明亮、有神呢？首先 ， 如果您的眼睛发红、干燥、发痒或发炎 ， 那就不太可能做到了 。这就是为什么要保持眼睛明亮健康的原因 ， 我们必须要精心呵护眼睛 。此外 ， 眼睛周围的皮肤也很重要 。如果您的眼睛下面有黑眼圈 ， 或者皮肤浮肿 ， 您的眼睛可能会看上去很疲劳 ， 很小并且不太健康 。
以下是13种简单、省力的方法 ， 可帮助您保持眼睛尽可能明亮健康 。
01：避免干燥的空气高原、沙漠和飞机中的空气可能特别干燥 。风和烟也会使眼睛干燥 ， 吹风机和汽车加热器也会直接吹到眼睛内 。当您的眼睛没有足够的水分时 ， 它们会变得烦躁 ， 会发痒和发红 。如果可以的话 ， 请避免干燥的空气 ， 并在知道自己将在干燥的地方时携带眼药水以滋润眼睛 。
02：将绿茶袋放在眼皮上如果眼睛浮肿或发炎 ， 可以将绿茶袋放在眼睑上帮助减轻肿胀并缓解不适 。先将茶袋浸入水中 。然后 ， 让茶袋完全冷却 ， 甚至更好的是 ， 将它们放在冰箱中约15分钟 。茶袋冷却后 ， 躺下 ， 闭上眼睛 ， 放在眼睑上10分钟 。
03：增加omega脂肪酸摄入根据研究 ， omega-3和omega-6脂肪酸可有效治疗干眼症 。为了保持眼睛的水分充足和健康 ， 请尝试增加这些脂肪酸的摄入量 。Omega脂肪酸的良好来源包括：
三文鱼鲭鱼沙丁鱼亚麻种子核桃如果您从所吃的食物中摄取不到足够的omega脂肪酸 ， 请考虑每日服用补充剂 。
04：尝试使用玫瑰水玫瑰水具有抗炎和抗感染的作用 ， 并且可以有效治疗各种眼部疾病 。您可以用蘸有玫瑰水的棉球轻拍眼睑 ， 以减轻肿胀或浮肿 。如果不确定玫瑰水是否对您安全 ， 请在使用玫瑰水之前先咨询医生 。
05：使用黄瓜敷眼黄瓜汁含有强大的抗氧化剂和抗炎特性 ， 以及维生素C ， 可以舒缓疲倦的皮肤和眼睛 。使用时 ， 将黄瓜切成两片 。躺下 ， 然后在眼睑上敷15分钟 ， 以帮助放松眼睛和皮肤 。
06：尝试眼部按摩眼睛周围的简单按摩有助于改善淋巴排毒 ， 促进血液循环 。这样可以减轻炎症 ， 并减少眼睛下黑眼圈的出现 。要进行眼部按摩 ， 请按照下列步骤操作：（1）用食指和中指的指尖 ， 以圆圈路径轻拍眼睛周围 ， 这可以帮助增加流向该区域的血液 。（2）从眉毛开始 ， 将指尖向外移动到眼睛边缘 ， 然后沿眉骨顶部向下移动 ， 再向内移动到鼻梁 。按摩三圈 。（3）在眼睛与鼻子中间 ， 用中指向内按压鼻子 。注意 ， 在指尖围绕眼睛区域移动时 ， 不要拉扯或拖动皮肤 。重复此按摩30秒钟或更长时间 ， 以唤醒眼睛周围的区域 。
07：获得优质睡眠如果您没有充足的睡眠 ， 您的眼睛则迟早会出现疲劳和睡眠不足的迹象 。力争早点入睡 ， 使自己有至少7到9小时的睡眠 。为了帮助您睡眠良好并防止眼睛问题 ， 您可能需要在就寝前半小时将电子设备关掉 。根据文献 ， 暴露在人造光下 ， 尤其是接近就寝时间时 ， 可能会对眼睛健康和自然睡眠周期产生负面影响 。如果要避免眼睛浮肿着醒来 ， 请尝试稍微抬起头入睡 ， 这可能有助于防止液体在您的眼睛下积聚 。
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