臀大肌锻炼的方法
【臀大肌锻炼方法】 锻炼臀大肌的方法 ， 我们平躺在瑜伽垫上 ， 让自己的头部、背部、臀部、大腿等部位紧贴着瑜伽垫 ， 然后将自己的臀部和腰部向上抬起 ， 两臂不动 ， 使大腿、腰部和前胸处在同一水平线上 ， 大小腿之间形成一个直角 ， 然后再平躺 ， 重复即可 。
【臀大肌锻炼方法】 锻炼臀大肌的方法 ， 我们平躺在瑜伽垫上 ， 让自己的头部、背部、臀部、大腿等部位紧贴着瑜伽垫 ， 然后将自己的臀部和腰部向上抬起 ， 两臂不动 ， 使大腿、腰部和前胸处在同一水平线上 ， 大小腿之间形成一个直角 ， 然后再平躺 ， 重复即可 。
