第一、 从深蹲练习的安全性来看 ， 颈部前方的深蹲比颈后更危险 。如果颈部和颈部的背部重量相同 ， 则颈部前方的下蹲需要更强的腿部控制 ， 这需要练习者具有一定的健身基础 。
第二、 从特定的角度来看 ， 颈部深层可以锻炼整个腿部肌肉 ， 如大腿前侧股四头肌和大腿后侧股二头肌 ， 其次是臀部肌肉 。颈部前方的下蹲偏向大腿前侧的股四头肌 。
第三、 从练习者拾取和降低杠铃的角度来看 ， 颈部前方的下蹲相对于颈部的深后部相对简单且安全 。
【颈前深蹲和颈后深蹲的区别】第四、 从对臀部的影响来看 ， 如果练习者不想大屁股 ， 那么建议用颈部蹲下 。因为颈部前方的下蹲更能刺激股四头肌 ， 颈部以下的深蹲不到膝盖以下90度 ， 它会刺激臀部肌肉 。
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