中午中午只吃菜不吃任何主食( 二 ) _主食

5.人的一身膘不是一天长起来的，单凭饿几天是不会瘦下来的，减肥是件长期的事情。

2.肉改成了鸡肉、鱼肉、虾肉，牛羊肉
3.蔬菜以菠菜，芹菜，白菜，豆角，豆芽，西蓝花，冬瓜，黄瓜、萝卜、西红柿为主；
4.水果以苹果，橙子，火龙果，草莓，梨，菠萝等低糖水果为主；

表姐嘱咐我一定要多喝水，减肥期间需要控制热量和油脂的摄入，但是不是不吃这个不吃那个，要保持饮食的多样性，从烹调方式上调整。
时间允许的话，一天可以安排5餐，这样可以保证全天的能量摄入比较平均，可以持续保持饱腹感的同时不过多刺激血糖合成脂肪。
现在我已经习惯了这种饮食方法，虽然瘦的慢，但是却没有反弹。我的运动量一直都不多，把饭吃好并没有影响我在变瘦，我从140斤减到现在的118斤用了1年多的时间。
正确的减肥方法就是：管住嘴，迈开腿，保持良好的饮食习惯。吃饭是件大事，要选择一个可以吃很久都不觉得难熬的菜单，减肥更是一件需要长期坚持的事情，减肥的事只有慢慢来才比较快。