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食用量
糖是营养物质，但应控制在一定的数量范围内 。到底一个人一天吃多少白糖合适，国外比较一致的意见是：每日每公斤体重控制在0.5克左右 。也就是说，体重20公斤的儿童每日不超过10克，体重60公斤的成人，每日约30克左右 。所以，平时要掌握食品中的含糖量，以免过分摄食 。
:–白糖食用量
人一天能吃多少糖建议每天吃糖最好不要超过四十克 。糖的概念分为广义和狭义 。广义的糖所指的是各种能够被消化的碳水化合物，包括有甜味的糖以及没有甜味的淀粉 。狭义的糖则是指精制之后的白糖和食品、饮料加工当中常用的糖浆 。对人体的危害主要是后者 。
人的身体一天需要吃多少克糖营养学家推荐的每日摄入食糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%，每天最好不要超过40克
所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的人来说，每天摄入100克以上的白糖是很普遍的 。人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克，如果不加注意，30—40克糖的数量限制非常容易突破的 。
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